「スッキリ!」で紹介していた”グルテンフリーダイエット”とは？
今朝、「スッキリ!」で今話題になっている“グルテンフリー”というのを紹介していたのですが、海外ではミランダカーやレディー・ガガ、日本ではローラが実践している、【グルテンフリーダイエット方法】らしいです。(^_^)b
食生活からこのグルテンを抜くだけで自然と体重が落ち、バイタリティもアップするというグルテンフリーダイエット。
もともと「グルテンアレルギーの人がグルテンをカットすることで体調や精神状態が良くなった」という所から来ています。
その他にも肌荒れやニキビや便秘の解消、生理痛など様々な効果があるらしいんですが･･･じゃぁそれってどうやるの？
＜ダイエット方法はコレ！＞
☆小麦、大麦、ライ麦が入った食材は摂取しない。
☆毎食タンパク質を摂取する。（血糖値を上がりにくくし、インスリンが急激に出るのを防ぎ、痩せ体質を作るため。）
☆炭水化物抜きはイライラのもと。ホルモンバランスを崩さないためにも、炭水化物抜きは厳禁。
☆和食はグルテンフリーの料理が豊富にあるので、迷ったら和食にする。
糖質OFFダイエットと違って、炭水化物を抜かなくても大丈夫なのと、他にも、チーズやヨーグルトの乳製品や、お肉・魚介類、豆類にコーヒー・紅茶も大丈夫。(^_^)v
お酒も大麦を主原料にしているビール以外であれば、日本酒やワイン、シャンパンなどは大丈夫ですが･･･何事にも程々に。
体がだるかったり、精神的に不安定、肌荒れが酷い人は、一度"グルテンフリー・ダイエット"を試してみても良いですね！(*^-^*)
小麦粉の代わりに材料から変えたい時はコレ
